2021年2月13日、【世界一受けたい授業】で、石井正則先生が勧める花粉症対策について放送されました。
花粉症対策は早めが大事といいますよね！
今回は最新の筋膜ヨガ抱いて抱いて２０２１のやり方と、４つの花粉症対策の中に、２月上旬までに始めなければいけないことがありますので、まとめてみました！
Contents
【世界一受けたい授業】最新筋膜ヨガ2021のやり方！
鼻づまりを治すには、交感神経を活発にさせることが必要です。そのためには、上半身の浅い筋膜を伸ばすことが重要になってきます！
そこでこのヨガの登場です！
最新筋膜ヨガ抱いて抱いて２０２１
花粉症対策に石井正則先生考案の筋膜ヨガが紹介されました。
今回は【筋膜ヨガ抱いて抱いて２０２１】です。（先生一押しです！）
- 腕を交差して肩に置き【抱いてのポーズ】
- そして交差した下の肘の方向に体をひねる
- 体をねじったまま限界まで下に傾ける
- そのまま頭とひざを近づけ、10秒キープ
- 10秒たったらゆっくり戻り、反対側も同じように行う
シンデレラガールのサビに合わせて行うとピッタリ！というシンデレラフィット！
筋膜ヨガ（2020年）
こちらは、前回の筋膜ヨガをおさらいしていきます。
親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで、交感神経が刺激されて、鼻の中の血管が細くなります。これで、粘膜の腫れがひいて、鼻の通りがよくなるそうです！
以前番組で検証した結果、花粉症・鼻炎に悩む5人が花粉症筋膜ヨガを試したところ、全員の鼻が通るようになったそうです！「鼻がスースーする」「鼻が2倍ぐらいに広がった」と驚きの効果を実感されたようです！
とても簡単なのですぐにできますね！
【世界一受けたい授業】花粉症対策のやるべき４つのこと！
花粉がとびは始める前から薬を飲むこと！
毎年バレンタインデーごろから花粉が飛び始めるため、例年花粉でお悩みの方は今すぐ！耳鼻科へ行った方がよいそうですよ！
花粉を家に入れない！
コロナ対策で今は皆さんマスクをしていると思いますが、マスクは花粉症対策としてもとても大事です。
コンタクトをしている人は眼鏡に帰ることもお勧めです。
家に帰ってきたら手洗い、うがい、それに加えて鼻うがいが有効だそうです。
このようなタイプのもので、必ず生理食塩水を使用してください！
換気で窓を開ける際は、レースカーテンをするだけで、家の中に入る花粉を抑えることができるそうです！
普段食べている油を変える！
毎日摂取する油は、オメガ３系脂肪酸の亜麻仁油に変えることがいいそうです。
特に熱を加えないで、サラダにドレッシングとしてかけることで、効果が上がるそうです。
筋膜ヨガをする！
上記でのべた筋膜ヨガは鼻の通りをよくしてくれるので、毎日継続してみてくださいね！
【世界一受けたい授業】最新筋膜ヨガ2021のやり方と4つの花粉症対策！まとめ
花粉症の方は、毎年この時期が嫌で嫌でしょうがないですよね！
小さな対策の積み重ねで、楽に過ごせるといいですね！
ちなみに花粉症歴十何年の筆者は、コーヒーとヨーグルトは花粉症に効く！説を信じているので、年中飲んで食べていますよ！
花粉症の皆さん、これからがんばりましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
①両腕を前方に伸ばし、胸の前で腕をクロスさせます。
<Point>この時肘があかないように、しっかりクロスさせるのがポイントです！
②この状態で両腕をしめながら、腕を横でねじり、さらに脇を締め上げます。
③上にある手の親指をあごの下に入れます。
④体をグッとそらせて10秒キープします。