【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操で丸山桂里奈が5キロ痩せた方法!

丸山桂里奈

2021年1月30日に世界一受けたい授業で【ももクロゲッタマン体操】が紹介され、丸山桂里奈さんがダイエットに挑戦しました!

話題のももクロゲッタマン体操とはどんな方法なのでしょうか!

詳しくご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操で丸山桂里奈が5キロ痩せた方法!

新婚さんの丸山桂里奈さん。

サッカー時代にはダイエットとは無縁そうですが、幸せ太りでしょうか。

丸山桂里奈さんは今回ゲッタマンさん考案の『ももクロゲッタマン体操』を2週間行いダイエットしました。その結果・・・

66.1キロ ⇒ 61.2キロ

86センチ ⇒ 79.5センチ

約5キロも減っていました!ウエストも5センチ減!

かなり効果があるようです!

スポンサーリンク

世界一受けたい授業で紹介されたももクロゲッタマン体操のやり方・方法

①背中エクササイズ

【ももクロゲッタマン体操】をご紹介していきます。

ももクロゲッタマン体操は、主に上半身を動かし、肩甲骨周辺筋群、横隔膜を刺激し、横隔膜の動きをしなやかに、背中全体のインナーマッスルを活性化していく体操になります。

ももクロゲッタマン体操のやり方

  • 背筋を伸ばし脚を肩幅に開いて立ちます。
  • 両腕は胸の高さにし、両ひじの角度が90度になるように手とひじを重ねます。
  • 息を吐きながら両ひじを一度前に突き出してから、頭上まで持ち上げ、頭をくぐらせます。
  • さらに息を吐きながら、手を離し、ひじで円を描くようなイメージでゆっくりと腕をまわして脇まで戻します。
  • 息を吸いながら、胸の高さに両ひじの角度が90度になるように手とひじを重ねて元の位置に戻します。

②美脚エクササイズ

  • 両脚をそろえて立ち、お腹を膨らませる
  • 息を吸いながら、左手と右足を90度にふり上げる
  • 息を吐きながら、手足を後ろに大きく下げ、走るときのようなポーズにする(お腹を膨らませたまま、体に中心軸を意識する)
  • 5回やったら、腕と足を反対にして5回行う

③くびれエクササイズ

  • 膝を曲げて床に座った状態で、上半身を後ろに倒す
  • 脚を浮かせて開く お腹に力を入れる
  • 浮かせたまま、左のももと右の肘を引き寄せる
  • 浮かせたまま、右のももと左の肘を引き寄せる
  • 20回繰り返す

も紹介されていました!


世界一受けたい授業のももクロゲッタマン体操の効果の口コミ

こんなに簡単だと、本当に痩せるの?効果あるの?と疑いたくなってしまいますよね!

前回2020年8月に放送された時には、フワちゃんが挑戦し、見事2週間で2.4キロの減量に成功しました!

体重 58.8Kg ⇒ 56.4kg(-2.4)
ウエスト 85.6㎝ ⇒ 77.0㎝(-8.6)

これは試してみたくなりますね!

今回は実際の口コミを紹介していきますね。

しっかりと続けていくことに意味がありそうですね!

お笑い芸人「かまいたち」の山内健司さんもダイエットに取り組まれていました。

2カ月で10キロの減量に成功していましたよ!

こちらも記事にしていますので、ダイエットに興味のある方はぜひ見てみてくださいね!

かまいたち山内が2カ月で10キロやせた方法☆

【世界一受けたい授業】ももクロゲッタマン体操で丸山桂里奈が痩せた方法!まとめ

フワちゃんよりもかなりの効果を上げた丸山桂里奈さん!

無理のない範囲で皆さんもやってみてくださいね!

ももクロゲッタマン体操は、意外と簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

スポンサーリンク