なないろ日和!ユウトレのやり方・方法!立ち腹筋・ニータッチエルボープレイヤーツイスト

ユウトレ

2021年2月2日、【なないろ日和!】でパーソナルトレーナ・ユウトレさんの【立ち腹筋】が紹介されました。

立ち腹筋とは聞きなれないですし、イケメントレーナーのユウトレさんも気になりますね!

今回は、ユウトレさんの立ち腹筋やニータッチエルボーやプレイヤーツイストについてご紹介していきたいと思います。

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ユウトレの立ち腹筋・ニータッチエルボー・プレイヤーツイストのやり方

立ち腹筋のやり方

腹筋と聞くと、寝ながらやるもの!と思っていたので、立ったままできるとは驚きですね!

立ち腹筋には、このようなメリットがあるようです。

【立ち腹筋のメリット】

  • 場所を選ばない
  • 腰の負担にならない
  • 首の痛みが気にならない
  • マットなどの道具すらいらない
  • 激しい筋トレではないので、体を傷めにくい
  • 骨盤を立てる「腸腰筋」を使うことで、姿勢が安定し良くなる
  • 通常の腹筋より消費カロリーが約2倍になり、痩せやすくなる
  • 脚を引き上げる動作は、ぽっこりお腹や下半身の引き締めにもなる

立ち腹筋・ニータッチエルボーのやり方

ニータッチエルボーはわき腹の筋肉を鍛えるエクササイズです。

  1. 片手をまっすぐ上にあげる
  2. 肘とひざを曲げて合わせるようにタッチ
  3. 右、左、と交互に繰り返す
  4. 10回繰り返す

腕をまっすぐ伸ばすことを意識する!

肘とひざを合わせるときは息を吐いて、わき腹をグッと縮める!

立ち腹筋・プレイヤーツイストのやり方

プレイヤーツイストはぽっこりおなかを解消してくれるエクササイズです。

  1. 足を肩幅に開く
  2. 胸の前で両手を合わせる
  3. そのまま前かがみになり、肘とひざを合わせる
  4. 上半身をひねりながら、右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを合わせる。
  5. 8回繰り返す

背中をまっすぐおしりを突き出す!

両ヒジを開いて、腕はまっすぐに!

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なないろ日和!ユウトレのプロフィール

ユウトレ

ユウトレさんは、美しい体を作る専門家・パーソナルトレーナーです。

モットーは『効かせるトレーニングでないと意味がない』

SNS総フォロワー数21万人を超え、2020年ベストセラー本『本気でやせたい人のための#ユウトレ』と『スタイルのいい人がやっている#ユウトレ美脚トレーニング』の著者。

大手パーソナルジム・フィットネスクラブでのトレーナー経験を生かし独立し、Twitterで自宅トレーニングの発信に力を入れていて、ポイントをおさえた文章や自身のトレーニング動画・画像を毎日更新されています。

 

なないろ日和!ユウトレの立ち腹筋のやり方・冬太り解消方法!のまとめ

今回はユウトレさんの立ち腹筋についてご紹介しました。

スペースも取らないので、思い立ったらすぐできますね。

ぜひ無理のない範囲でやってみてくださね!

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